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擁抱平靜 試讀活動 讀後碎碎念

 

書名:擁抱平靜
作者:麥可.艾克頓.史密斯(Michael Acton Smith)
出版社:大好書屋
上市日期:2016年11月

感謝大好書屋給予試讀機會


 
【新書簡介】
麥可.艾克頓.史密斯
《祕密》作者力作《HERO》內在英雄旅人代表之一
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者
他曾以遊戲改變人們的生活
現在他以「平靜革命」翻轉這個世界!

★平靜革命帶你遠離壓力與焦慮⋯⋯
在匆忙的生活步調中,我們的心需要一場「平靜革命」來化解焦躁不安!

全書針對自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食等八大部分進行探討,提供各式各樣讓你由內而外平靜的好點子。你可以運用各種情境下的冥想、壓花、製作心情罐、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、進行「數位排毒」、體驗書寫的魔力……等,讓你的心情逐漸回歸平靜。

閱讀時,不須依序從第一頁讀到最後一頁,可挑選任一章節深入探究、嘗試你有興趣的練習,或者,在不堪負荷時隨意翻閱,都可從中找到內在平靜的力量。

★ 擁抱平靜的兩項練習

一、冥想的力量
研究發現,人們經常冥想,可使大腦負責專注的部位與感官變得發達,提升創造力。冥想可以使人平靜,減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓,人因此變得更有活力;同時,它也會增強同理心,使人變得快樂,擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗,提供簡單、實用且多層次的冥想方式,其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵,啟發內在心靈的覺醒。

二、日記的療癒力
寫日記可以作為一種療程,釐清表象下的事物本質,協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫;或者,你也可以另外準備一本日記本隨時記錄,只要養成寫日記的習慣,都可讓思緒變清晰,處理問題時也會更沉穩

期望本書能幫助你建立每日平靜的習慣,提醒你停下腳步,欣賞周遭的美與喜悅,活在每個當下,找到內心真正的平靜

【本書特色】
․書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵,你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時,它能帶領你回想本書內容,幫你找回平靜的心靈。
․本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點,各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線,當你閱讀完頁面後,就將書頁摺向書背;當你讀完全書並摺完所有頁面,你的書將成為一件美麗紀念品──平靜旅程中的獨特雕塑。

【各界名人推薦】
光禹/飛碟夜光家族主持人
胡君梅/華人正念減壓中心創辦人兼執行長
陳德中/台灣正念工坊執行長
劉珣瑛/馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
蘇絢慧/諮商心理師、心靈叢書作家

【作者介紹】
英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」(A rock star version of Willy Wonka),又被《獨立報》(The Independent)譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。

麥可.艾克頓.史密斯(Michael Acton Smith)
「平靜」網站Calm.com共同創辦人,也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。在忙碌的工作中,史密斯發現自己因為壓力而瀕臨崩潰,於二〇一四年褪下CEO職務。在澳洲休假期間體驗到冥想的力量,於是與亞歷克斯‧圖(Alex Tew)創建「平靜」網站,提倡一場「平靜運動」。
 

《擁抱平靜》這本書很特別,一收到電子檔打開是碧海藍天,我最喜歡的藍色映入眼簾~
 

正念靜坐在我們學校是一年級必修的一堂課,記得當初只覺得是堂很廢很無聊很沒用的課,因為功課書籍社團都忙不完了,還正念靜坐哩!所以當時每堂課都是拿來補眠zz~
 

但現在當上社團幹部加上二年級是很課業吃重的一年,有時會感到壓力很大,一堆事都忙不完……剛好很幸運在這時拿到這本書的試讀名額,可以藉由看著這本書好好思考放鬆心情~
 

這本書提到讓自己擁抱平靜的方法有兩個:一是正念靜坐,二是寫日記

我平日就有在寫日記的習慣,一方面是可以記下今日的感覺、和朋友死黨去哪玩、做了甚麼,另一方面這些真實生活都可以在未來成為我的小說創造來源,所以我寫日記寫得很勤~

而這本書很好玩,每隔幾頁就有幫你設計一面書寫的地方,並問自己三個問題:今天什麼事讓你感覺平靜?什麼事讓你心懷感謝?今天三件最重要的事是什麼?


本書的作者會書寫這本書的原因就是有點類似我現在的狀況,他花了一段時間找到方法讓自己平靜下來,並將自己得到的方法記錄下來,成為我們現在所看到的書
 

這本書有分為七大類:自然、睡眠、旅行、工作、孩子、創造力、飲食其中我最喜歡的是孩子和創造力
 

我很喜歡和小孩子聊天,因為年紀越來越大,就算你想努力保有孩提時的天真,但現實還是會逼迫你長大,讓你的天真單純漸漸磨平而且你自己想躲在那塔中不想面對大人世界時,還是會有人把你拖出來面對現實……
 

我很喜歡書中的寫法,小孩子看待世界真的就是以童稚的眼光去觀看,和孩子聊天就可以得到許多重新觀看世界的感覺和許多小說靈感
 

而創造力對於想往文學創作的人來說也很重要,看完裡面內容也讓我對創造力本來抱有的想法大翻轉,就像瑪雅.安傑洛說:「你不會用盡創造力,越用只會越源源不絕。」可以藉由正念冥想,讓你的創造力源源不絕。
 

                     105/11/1 PM11:08

 

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